[Ольга Ужегова] Асимметричное выравнивание. Тренировка 1 (2026)

[tttxtttx is verified member.]

Автор: Ольга Ужегова
Название: Асимметричное выравнивание. Тренировка 1 (2026)

​

Описание:

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:

• Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
• Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
• Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
• Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься

Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.

Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:

Через 2–3 недели вы заметите:

• Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
• Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
• Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
• Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Подробнее:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент