[Елена Ерохина] Рецепты + тренировки (2026)

[tttxtttx is verified member.]

Автор: Елена Ерохина
Название: Рецепты + тренировки (2026)

​

Описание:

Для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело, укрепить мышцы и получить заметный результат за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок.

Я собрала свои любимые авторские рецепты, которые готовлю сама, и добавила домашние тренировки для комплексной работы над телом. Для меня белок — основа рациона, поэтому в курсе я отдельно показываю, как считаю его и как набираю необходимое количество в течение дня. Все блюда простые, быстрые и из доступных продуктов.

Внутри курса

• 31 видео: готовим вместе — от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов
• Белок в рационе: покажу на своём примере, как я считаю белок и набираю его норму в течение дня
• 5 видео с домашними тренировками: верхняя часть плечевого пояса и пресс, ягодичные мышцы, спина и руки
• Авторский гайд на 71 страницу: рецепты и идеи для меню в одном файле — можно сохранить и возвращаться к нему в любое время

Подробнее:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент